운동 뭐부터 해야함뇨?
중3~고1까지 어느정도 하다가 고2부터 안하다 4년만에 하려는데 뭐부터 해야할까여?지금 그냥 살덩이임뇨.. 덩치 키우는건 관심 앖어여 원래 큰편이라..팔이랑 살빼고 싶은데 그냥 아령이랑 바벨컬이랑 런닝머신만 하면 될까요?
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
음하하핫 0
음하하라ㅏㅅ
-
ㅈㄱㄴ
-
미방 감사합니다.
-
연예인들이나 유명인들 얼굴 넣어놓고 (차은우 점수 고정인 거 보면) 학습 시킴 그...
-
https://2cm.es/NxZg
-
나는존못한남인데너네때문에더초라해지잖아 나는존못한남인데너네때문에더초라해지잖아...
-
ㅇㅈ 5
ㅡ
-
정석민쌤 질문 0
비독원 문기정 들으려는데 베이스랑 어드밴스드 차이가 뭔가요 지문이나 선지 난이도 올린 건가여??
-
많이짧음 거진 남자임
-
약간의 ㅇㅈ 13
들키면 어떡하지 쫄린더
-
마지막 ㅇㅈ 8
-
특히 다들 얼굴 평균은 되고 평균이상인 사람도 여럿 있는듯 ㄹㅇ얼굴때문에 연애못하는게 아니라니까
-
이런 피어싱 어떤가요 10
해보고 싶음•• 과하진 않죠??
-
인증을 해봐도 되겠습니까?
-
돼지됨?
-
ㅈㄴ재밌음 ㅋㅋㅋㅋ호감일듯
-
인스타
-
저진짜이제안올릴게요 진짜 진짜임 마지막으로 한 번만 하고 감
-
자신감 불어넣어드림 16
힘든사람 댓글 ㄱ
-
전에 했는데 어떤새끼가 화이팅 ㅇㅈㄹ해서
-
근데 궁금한게 0
기본점수가 4점인 거임? 4점만 나오면 하위 10퍼센트대인데
-
제 하니 컬렉션 보고 가세용 ｡◕‿◕｡
-
괜찮아 대학 합격해서 얻을거니까.
-
ㅇㅈ좀해라
-
같은 사진 넣어도 상위 10% 찍힐때도 있고 상위40%나 하위 10% 찍힐때도 있고...
-
우린 한배를 탔어
-
다놓침 ㅅㅂ;
-
범작가님 기출문제집 사려고 사이트 가입하려는데 가입시 부모님 이름,생년월일,전번까지...
-
나도 못생겨서 1
남을 깔 처지가 안되지만 이게 중요한게 나와 비슷한 부류를 보면 동질감이 느껴지고...
-
저도 ㅇㅈ합니다 4
내여친인증함
-
넵... 풩
-
-
예전에 쓴글에 답글달렸는데 2월 말에 나온다는데요? 이러면 너무 도박인데...
-
진짜 얼굴 사진 썼음
-
수원아 성형외과좀알려줘라
-
안예쁜여르비 ㅇㅈ 26
우해해
-
저 볼래용 ｡◕‿◕｡
-
진짜 버근가 그래도 점수는 보여줄 수는 없고 귀여운 아미야 보고 가세요
-
왜케 카와이하냐
-
궁금하시면 할게요…
일단 달라기부터 ㄱㄱ
저번달부터 런닝은 시작함뇨
살빼는건 덜먹는거랑
먹은거보다 더 많이 소모하는 거 밖에 없어서…
팔은여..?
보통 이두랑 삼두 나눠서 따로따로요…?흠 머해야하지 ㅠㅠ
헬스장 가시는건가요 아님 홈트신가요…?
그냥 단지 내 헬스장에서 런닝뛰거 하고있아요
단지내 헬스장이면 없는게 많아서…
옛날에 한거 찾아보니
팔운동은 프리쳐 컬이랑 케이블 푸쉬다운 했었네요
여기 프리쳐컬이 없..하 ㅠㅠ참고해서 최대한 해봐야겠네여 ㅠㅠ감삼둥
근데 보통 팔운동은 등이나 가슴 같이 큰 근육들 하면팔운동만 따로 하는거보단 효율이 안나오기는 한데
같이 딸려온다고 해야 하나 그런것도 있고
외모적인 측면에서도 보기 좋고
큰 근육들도 같이 해주세요
아 그렇군요..그럼 되도록 팔만 하기 보다는 다른 주위의 큰 근육들 같이 해줘야겠네요 감사합니다!
화이팅헬린인데 보통 헬스는 큰 근육 먼저 키우는게 순서라고 함.
대흉근(찌찌) 광배근(등짝) 등등 ㅇㅇ
살뺄거면 걍 유산소랑 식단하셈
팔을 좀 키울까 싶음뇨..4년 넘게 안했더니 그냥 살덩이되서..
작은 근육 먼저 키우면 나중에 대형근 키울 때 고립이 잘 안돼서 운동 효율 좀 잘 안나온다고 듣긴 함.
근데 팔 키우고 싶으면 팔 하시오. 님 선택이죠 머.
ㅠㅡㅠ 어렵쓰..
ㅇㅎ..