독재생 잠때문에 고민입니다. 어떻게 하면 될까요?

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안녕하세요 군제대 하고 현재 다니고 있는 대학은 휴학하고 서울대를 목표로 독학재수하고 있는 사람입니다.
제대한지 한달지났고 공부한지도 한달되가는데 어느정도 공부습관도 잡히고 열심히 하고있는데......
잠때문에 고민이 큽니다.
규칙적인 수면습관을 위해 밤12시에 자서 6시에 일어나는데 너무 힘듭니다.
일어나서 세수하고 양치하고 다시 책상에 앉는데 쏟아져오는 잠을 이기지 못해 다시자는 경우도 있고
조는경우가 대부분입니다.
규칙적인 생활이 중요한데 자꾸 이런식으로 하면 안될 것 같아 고민입니다.
물론 깨어있는 시간에는 맑은 정신으로 공부에 집중을 하는데 , 아침6시~9시사에이는 정말 힘듭니다.
이게 제가 군대에 있을때 보직때문에 야간근무도 많이서고 해서 보통 새벽2시에 취침해서 오후11시~12시에 일어나는 보직이라
그게 몸에 습관이 됐는지 , 아니면 썩은 정신상태때문에 그런건지 잠을 이기지 못해 자고 일어나면 죄책감도 많이 들고 합니다.

아침에 운동다니면 체력을 많이 소모해서 더 잠올까봐 , 아침운동은 안할려고 했는데
내일부터 6시에 일어나자마자 20분정도씩 구보할 생각인데 괜찮을지...
어떻게 하면 좋을지 제발 도와주십시오.

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이솜 · 348639 · 12/03/02 12:21 · MS 2010

저도 독재하고 있는데 아침에 잠쏟아질때는 나가서 운동장뛰고오거나 공부하던거 접고 영단어 외우거나 간단한수학문제 풀거나 화장실가서 세수하면 잠 달아났습니다....저처럼한번해보세요..

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지닌사대천명 · 385722 · 12/03/02 12:31 · MS 2011

나중에는 다 습관이되요 원래 뭐든지 처음이 힘들지 적응하면 괜찮아질꺼에여

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조간지 · 366180 · 12/03/02 13:22 · MS 2011

두분 댓글 정말 감사합니다.

내일부터 꼭 아침에 정신차려서 공부해야겠네요

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시행착오 · 381176 · 12/03/02 14:35

회원에 의해 삭제된 댓글입니다.

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알라데이아 · 273227 · 12/03/02 16:29 · MS 2009

\아침에 운동하면 조금 피곤하긴 한데 ㄷ적응되면 체력으로 가는것 같아요

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시작 · 103658 · 12/03/02 17:15 · MS 2005

전 단과 새벽타임 신청했어요 그래서..

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